w 29

Dobrze te pomiary wygladaja :-) Narazie bez zadnych zmian! :-) Samopoczucie ok? Energia? Najedzona? Samopoczucie bardzo dobre :-) Energi dużo, chyba że pracuje milion godzin dziennie kilka dni pod rząd no to jasne , że mniej ;-) Najedzona jestem, głód czuje czasem jak właśnie pracuje długo i do pozna i wrócę do domu np 22:30 a już zjadłam cały [...]

sprawdziłem jak dokładnie wyglądała redukcje wtedy, uciąłem do 2000kcal i leciało, wszystko chaotycznie, treningi siłowe, interwałowe, aerobowe - innymi słowy, zj**ałem ale efekt był .. DZIEŃ 16 / 10.01.2014r Samopoczucie wyśmienite, dzień wolny od jakiejkolwiek aktywności fizycznej. W szkole zadzwoniłem do konsultanta z orange, który zaproponował [...]

DZIEŃ 28 / 24-01-2014 / 75 DNI DO KOŃCA dzień bez treningu. Od rana w pracy, po pracy zadzwonił mechanik, że mam przyjść i zadecydować co robimy z autem. Okazało się, że sprzęgło do wymiany - tak więc robie sprzegło i sprzedaje to w p***u (obiecałem sobie w grudniu, że jeżeli w najbliższym czasie sie coś zj**ie to to naprawie i sprzedam ten [...]

aha jeszcze jedno (sory ,ze nie w 1 poscie ale mam 1000 spraw na glowie atm i nie moge wszystkiego spamietac ^^) te 6,5,4,3,2 pow w ciagu całego okresu treningu (w MC/wyciskaniu/przysiadzie) to robic na maksa tzn ostatnia seria i ostatnie pow takie juz na skraju wyczerpania i wtedy zmienic z 6 na 5 pow ? czy w podzienialek moge zmienic wyciskanie [...]

Mam trening z siłowni - mogę prosić o zerknięcie? 2xtyg + 3 dni aeroby. 2 serie po 15 powt. 4 tyg. 10 min orbitrek. 1.wznosy nóg 1 nogi leżąc tyłem 2. spięcia brzuchem leżąc tyłem z nogami na piłce 3. przyciąganie kolan do klatki rolując piłkę 4. przenoszenie nóg na boki 5. unoszenie bioder w górę w podporze o piłkę 6. wyprosty podudzi na [...]

jeszcze co do wagi - zauwazylem dzis troche wiecej fatu w okolicach piersi :/ zmniejszylem z 3100 na 2850 - pamietam gdy bylem z 2650 na 2850 i zauwazalem dopiero wtedy zmiany i to fajne dodatkowo na brzuchu tez troche fatu, bardziej widac rozjice i czuc jak siedze/schylam sie itd i po jedzeniu troche sie zniechecilem tym.. jak ten fat bedzie mial [...]

MARIAN 17 - Daję w stosunku 1:1 żeby były cięższe. Poczekam dłużej zobaczymy, Pozdro! Sory nie cięższe, tylko trwalsze Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-07-29 15:23:31

Zna się ktoś dosyć dobrze na kompach, a najlepiej laptopach, bo miałbym parę pytan. Kupiłem laptopa i mam parę "problemów". 1. Jest przycisk na nim do wysuwania tacki z napędem DVD. Gdy laptop się włącza i jest jeszcze w momencie gdy można wejść w BIOS to można wysunąć tackę. Gdy jednak właczy się już Windows to ten przycisk nie działa [...]

Hej, po pierwsze - wywal kukurydzę na redukcji jej nie jemy. Z tym rowerkiem mieszanym z orbim spoko opcja, tez tak robię w dni aerobowe, dzieki temu że przesiadam się z maszyny na maszynę czas szybciej leci Trzymaj się

MISKA: 21.11.2011 SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 2l wody, kawa czarna x1, melisa x1, herbata czarna x1 WARZYWA: sałata lodowa, papryka, cebula BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a939c86b790e416b810554bb45f58922.png Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-22 09:23:29

Zaległa miska z wczoraj: MISKA: 29.11.2011 dnt SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g NAPOJE: woda 1l, mięta x2, herbata czarna x1 WARZYWA: pieczarki, pomidor, cebula, papryka BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe08af0f96e40d89e178b2a693de0ee.png ----------------------------------------------------------------- I dzisiejsza: MISKA: 30.11.2011 dt [...]

Push ciężko (5 tydzień) Wyciskanie sztangi płasko 5 serii rampa 6 powt 40x6 / 40x6 / 45x6 / 47,5x6 / 52,5x6 42,5x6 / 45x6 / 47,5x6 / 50x6 / 57,5x6 47,5x6 / 50x6 / 52,5x6 / 55x6 / 62,5x6 50x6 / 52,5x6 / 55x6 / 57,5x6 / 65x6 52,5x6 / 55x6 / 57,5x6 / 60x6 / 67,5x5 Wyciskanie hantli skos 3x8 16x8 / 18,5x8 / 21x8 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 21,5x8 / [...]

skad masz?? Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 --- --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

nawpier**lacie się czegoś i rzuca wami jak zarazą w Indiach http://www.youtube.com/watch?v=Ob_n0K3tmAQ&feature=related Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-07-29 23:59:53

najciekawsze w tej aukcji... Zmieniony przez - mark1532 w dniu 2008-08-29 01:25:56

w ameryce maja hancock'a i supermana a my mamy pana władka i mariana Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-09-29 13:39:13

łokurva sog http://pl.youtube.com/watch?v=9QHslHpK4-Q http://pl.youtube.com/watch?v=x-fZ6tJGJ6g&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=eC2jV8sCv1c&feature=related Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-07 18:29:28 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-07 18:34:27

to macie polskich emigrantów w Anglii:P http://www.youtube.com/watch?v=Z2LR0TdoEUA&feature= Zmieniony przez - Grubczykk w dniu 2009-11-29 23:48:17

^^ Scena z 3:13 :-) Wybaczcie dubla, gubię się w nowym silniku forum (dałem cytuj,zamiast edytuj ) Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2011-11-29 18:56:53

"Moja siostra jest ode mnie starsza o 4 lata (14 lat) i nie chodzi na żadną siłownię ani nic. Mówi że mnie położy i w ogóle. Ja robię co drugi dzień ćwiczonka na biceps i mam w nim 29.5cm a ona 23 cm"